장염 빨리 낫는 법? 장염 증상 등

안녕하세요, 제레미 블로그입니다. 오늘은 여름철에 특히 걸리기 쉬운 "장염"에 대해 알아보고자 합니다. 장염은 소화기계통의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 오늘 포스팅에서는 원인과 증상부터 치료와 예방법까지 장염에 관한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다.

장염 정리

 장염의 원인

장염은 주로 바이러스나 세균으로 인해 감염이 발생하는 경우가 많습니다. 대표적인 바이러스로는 로타바이러스와 노로바이러스가 있으며, 세균으로는 살모넬라와 대장균 등이 장염을 유발할 수 있습니다. 또한, 오염된 음식이나 물을 섭취함으로써 장염을 일으키는 경우도 있습니다. 냉장고에서 보관하였더라도, 오래된 음식 등은 장염을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 장염의 증상과 치료

장염의 주요 증상으로는 설사, 구토, 복통, 복부 부기, 열 등이 있습니다. 일반적으로 장염은 소화기계통의 염증으로 인해 소화가 원활하지 않아 위장 장애를 나타내며, 다른 증상들도 함께 나타날 수 있습니다.
이러한 장염은 주로 증상 완화와 합병증 예방을 치료의 목표로 합니다. 증상 완화를 위해 탈수 예방을 중시하며, 의료 전문가의 처방에 따라 항생제 또는 항바이러스제를 복용할 수도 있습니다.

장염을 예방하기 위해서는 손 씻기, 안전한 음식 섭취 등의 기본적인 위생 수칙을 준수하는 것이 중요합니다. 특히, 아이들과 노인들은 면역력이 약하기 때문에 특별한 주의가 필요합니다.
(같은 음식을 먹더라도, 누구는 장염에 걸리고, 누구는 아무렇지 않았던 경험을 주변에서 흔히 보셨을 텐데, 이는 개개인의 면역력 차이 때문입니다.)

 장염 빨리 낫는법? 장염에 좋은 음식

장염은 사실, 몇 번의 끼니를 거름으로써 소화기관을 쉬게 해 줘야 가장 빨리 낫습니다.
(장염은 굶는게 약이란 말이 괜히 있는 말이 아닙니다.)
몸의 항염증 반응을 돕기 위해 가능한 한 휴식을 취하고, 이후에 조심스럽게 수분과 영양을 섭취해주는 것이 중요합니다.
특히 장염으로 인해 계속된 설사를 한 경우, 탈수를 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다. (물이나 이온음료 등)
일정 시간 굶은 뒤에는 증상 완화를 위해 간단하고 부드러운 음식을 섭취하고, 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다.

 

 

아래는 회복 시 도움이 되는 음식들 입니다.
(1) 양배추

 

장염에 좋은 음식

양배추는 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는 섬유질이 풍부하며, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 철분 등의 영양분을 함유하고 있습니다. 
또한 양배추에는 항산화 물질이 함유되어 있어서 산화 작용을 억제하여 장건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

(2) 오트밀

오트밀

따뜻한 물에 끓여 먹는 오트밀은 소화가 쉽고 영양분이 풍부 합니다. 장을 자극하지 않기 때문에 소화 장애를 완화하는데 도움이 됩니다.

(3) 삶은 감자

 삶은 감자는 부드럽고 소화하기 쉬운 음식입니다. 장염으로 인해 소화가 어려운 경우에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
감자에는 탄수화물이 풍부하게 들어있어서 에너지를 공급하며, 감자의 칼륨이 체액 및 전해질 균형을 조절하고 장건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

(4) 삶은 계란

삶은 계란

달걀은 우리 몸에 익숙하여 소화가 잘 되고, 좋은 단백질 음식이기에 장염 이후 회복에 도움이 됩니다.

개인에 따라 장염에 좋은 음식은 달라질 수 있습니다. 좋은 음식을 고려할 수도 있지만, 피해야 할 음식들에 집중하는 것이 더 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 장염 시 피해야 할 음식!

장염에 안좋은 음식

과일 : 과일 중에서도 섬유질이 많고 자극적인 과일은 일시적으로 장염에 안좋을 수 있습니다. 대표적으로 파인애플, 자몽, 오렌지 등이 있습니다.

기름이 많은 음식: 기름기가 많은 음식은 소화가 잘 되지 않습니다. 특히 지방이 많은 부위의 육류, 튀김 음식 등을 피해야 합니다.

가스 유발 음식: 유제품, 콜라, 탄산음료, 밀가루 등은 장염 회복을 방해할 수 있습니다.

고 설탕 음식: 설탕 함유량이 많은 음식들은 장의 균형을 깨뜨릴 수 있으며, 소화가 원활하지 않습니다. 장염 회복 시에는 이를 최대한 피하는 것이 좋습니다. 

알코올: 알코올의 독성은 장염을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 완전히 회복되기 전에 알코올을 섭취할 경우, 장염은 쉽게 재발될 수 있습니다.


장염의 증상이 있는 경우, 가능한 부드럽고 소화가 쉬운 음식을 섭취하고 위에 언급한 음식들은 피하도록 노력해야 합니다.
건강한 생활습관과 위생 수칙을 준수하며 적절한 관리를 통해 장염을 극복하시기를 바랍니다.
그럼 저는 다음에는 더욱 유익한 건강정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다!